好的睡眠標準是什麼?如何使用FM2安眠藥來獲得好的睡眠?答案都在這裡!

睡眠可以說是人一生中最重要的事情之一了,人體就像我們的行動電話一樣,在耗盡電量(體能)之後需要“充電”進行恢復,睡眠就如同“充電”一般,但並非只要是“充電”了就行,根據睡眠的質量好壞“充電”的情況都會有所不同,可以肯定的是優質的睡眠將會給人體帶來更好的“充電”效果,而糟糕的睡眠甚至是失眠則會給機能帶來純粹的消耗!

如果持續的處於純粹消耗狀態而無法得到補充的話,那麼可以肯定的是機能終究會耗盡所有能量而導致強制停止運行,這反映到人體上的表現就是昏迷甚至是猝死,相信近幾年類似這樣的新聞報道已經屢見不鮮了!那麼對於優質的睡眠你做對了嗎?好的睡眠標準應該是怎樣的呢?以及如何使用如FM2這樣的安眠藥來獲得好的睡眠?本期FM2台灣官網https://fm2tw.com)將為你一一解答…

高質量睡眠的標準

高質量睡眠的標準

對於人體機能來說,高質量的睡眠能夠祛除身體以及精神上的疲憊,使之得到恢復!同時也是孩童乃至青年階段發育成長所需的一個重要環節,人體大部分情況下(尤其未成年)只有在進入睡眠的時候,體內的器官以及機能才會進入“生長”狀態,那麼高質量的睡眠標準應該是什麼樣的呢?其實很簡單,一是睡眠時間,二是睡眠深度…

充足的睡眠時間

充足的睡眠時間

充足的睡眠時間在高質量睡眠中代表“量”,而根據不同年齡階段的人體來說所需的量都有所不同:新生兒(3個月以下)乃至學齡前(3-5歲)每天至少需要有11-17個小時不等的睡眠時長;而處於發育階段的青少年(14-17歲)則需要每天有8-10小時的睡眠時長;成年(18-25歲)至中年階段(26-64歲)的人群則需要保持至少每天有7-9個小時睡眠時長;再往上老年人(65歲或以上)則也至少需要每天有7-8小時的睡眠時長

可以看到無論是新生兒到老年人,人體每天所需的睡眠時長都不會低於7個小時,這是取決於充足睡眠量的最低下限,低於這個最低數值的話都屬於睡眠不足,每個不同階段所需的最低睡眠時長都有所不同。此外這個睡眠量也不是越多越好,過多的睡眠會導致神經系統出現問題,不過人體擁有自主調節功能,在每個階段的睡眠中只要滿足身體所需睡眠的話都會自然的醒過來…

恰當的睡眠深度

恰當的睡眠深度

睡眠是睡眠深度呢?睡眠深度在高質量睡眠標準中代表著質,在整個睡眠階段中主要分為三個階段:一是REM睡眠,也就是快速動眼期 (Rapid eye movement),這是進入睡眠的最初階段,此階段介於半睡半醒的狀態。這個階段中的人體腦部比較活躍,也是較為容易進入夢境的階段(此階段的人體會很容易因為周遭的異動而醒來);第二階段則是我們常說的淺睡眠階段,此階段是比REM睡眠階段較深的一個階段,不過依舊會很容易因為周遭的異動而被驚醒;

第三階段則就是深度睡眠階段,也稱深層睡眠階段,在這個階段下人體的肌肉、心跳、呼吸、大腦活躍度都會降到最低點,即便是周遭有較大的響動也不會將其驚醒,通常大部分睡眠都會有第一、二階段,但不一定會進入第三深度睡眠階段。高質量的睡眠最離不開的自然是深度睡眠了,深度睡眠是所有睡眠階段中恢復身體機能、增強身體免疫力效果最好的一個階段…

當然我們有提到恰當一詞,通常來說REM睡眠階段所佔整個睡眠時長的20%-25%,而淺睡眠佔將近50%,深度睡眠則與第一階段一樣佔據20%-25%,不同年齡階段的深度睡眠所佔比都會有所不同,恰如其分的深、淺睡眠搭配才能稱之為好的睡眠,這取決於身體恢復或成長所需,如果深度睡眠的時長過多則一方面代表身體機理過於疲乏需要更多的恢復,而深度睡眠時長也並非是越多越好…

生物鐘是否正確是主要依據

生物鐘是否正確是主要依據

生物鐘又稱生理鐘,是人體的活動以及休眠規律,具有一定的週期性,是長期的睡眠習慣而形成的一種生理機制,決定生物鐘是否正常的依據是要根據周遭氣候、環境來評判的,舉個例子通常夜晚由於氣溫的改變,是身體各器官進入修復的階段,那麼此階段我們就需要讓身體進入睡眠狀態,則身體的機能才能正常進入恢復或修復的狀態!

結合時間、氣候並遵循生物鐘的規律是獲得優質睡眠的關鍵,反之違反生物鐘的規律則不光無法獲得好的睡眠,更會無法維持健康的身體機能。通常來說正確的生物鐘是白天活動,夜晚休眠,晝夜顛倒則完全違反正確生物鐘的規律。簡單來說在正確的生物鐘之下我們在白天進行消耗(活動),而在夜晚得到恢復(休眠),但如果違反了生物鐘那麼我們的身體只會有消耗而不會有恢復,即便是你已經得到了充足的睡眠時長…

如何使用FM2安眠藥獲得好的睡眠

如何使用FM2安眠藥獲得好的睡眠

在瞭解了如上的內容之後我們得到了一個結論:好的睡眠需要有質(睡眠深度)與量(睡眠時長)的結合,但卻又不光有質與量就足夠,我們還需遵循正確的生物鐘,所有這些結合到一起才能稱之為好的睡眠!其實簡單的說就是正常的作息了,那麼對於失眠症患者朋友來說,出於某些原因無法依靠自身來正常入睡,就只能通過安眠藥來達到了,那麼應該如何使用諸如現在比較優秀的FM2安眠藥來獲得我們所說的高質量睡眠呢?其實問題的關鍵依舊在於生物鐘上…

安眠藥需要結合生物鐘來使用

安眠藥需要結合生物鐘來使用

無論是FM2安眠藥,還是其他類型的安眠藥,相信大部分朋友對於安眠藥的認知僅僅存在於輔助入睡上面!但其實安眠藥的真正作用是,調整生物鐘!舉個例子,一位失眠症患者無法在夜晚正常入睡,那麼必然在白天會因為身體疲乏而入睡,那麼這個時候安眠藥的作用就體現出來了,從某種程度來說對於失眠你可以認為是生物鐘紊亂的現象,而安眠藥的正是用來調整這種生物鐘紊亂現象的藥物!

那麼非常明瞭安眠藥必然是要結合生物鐘來使用的,在夜晚應該休眠的時候無法入睡,使用安眠藥來使身體進入睡眠,在身體得到充分休息恢復之後,逐漸將以往夜晚無法入睡而白天酩酊大睡的錯誤生物鐘糾正過來,這才是安眠藥的正確用法,也是正確的通過安眠藥獲得好的睡眠質量的用法!而並非是一味的只要睡不著就吃安眠藥(無論白天還是夜晚)…

藥師提醒

藥師提醒

FM2安眠藥是目前相對於普通安眠藥稍微強效一些的藥物,可以對較為嚴重的重度失眠症狀進行有效的改善,但對於安眠藥的使用來說,並不僅僅只是吃了、睡了就可以了,而是要遵循正確的生物鐘規律來進行使用,如此才能算是正確的使用方式,才能獲得好的睡眠質量!以上就是今天藥師為大家講解的所有內容了,如果大家還有其他問題想要藥師解答,可以在網站上聯絡在線藥師或加藥師LINE咨詢。

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