戒除FM2很困難？藥師：根據這五個步驟，戒除FM2只是時間問題！

很多人都在咨詢我們FM2官網（https://fm2tw.com）藥師：「應該如何戒除FM2？」為了幫助患者更好的戒除FM2，藥師今天就將戒FM2的過程設計為五個步驟，只要大家按表操課，成功就在眼前，下面跟著藥師一起來看看。

戒FM2的五個步驟

正常情況下，患者要戒除FM2，需要將戒藥分為以下五個步驟，千萬不可以貿然停藥！否則，有可能會產生戒斷性症狀，例如成癮、依賴等。

完成戒藥前的前置工作

相信治療過失眠的患者都知道，治療失眠時，必須先盡力去除或降低發生睡眠障礙的根本原因；同時，把造成失眠的生活習慣或態度也一併調整。即便如此，許多患者的失眠還是經常慢性化，尤其是年紀較大的患者。FM2只是治療失眠中的一環，而保持正確的睡眠觀念、健眠方式，以及非藥物治療的技巧，都是戒藥過程中的良方，在正式戒藥前患者必須都準備妥當。

挑選最佳的戒藥時機

其實，並不難理解為什麼患者想要戒除FM2的心情，但若過於急躁，沒有準備後就匆忙開始，往往會失敗。所以，患者在完成第一步前置工作後，就可以開始選擇適當的戒藥時機了。而在戒藥的過程中難免會出現短暫睡不著、睡不安穩的情況，上班族經常因此躊躇不前，擔心影響工作。其實，阻礙都是來自我們過度在意失眠對隔天的影響罷了！回想過去，通宵玩遊戲、看電視、看棒球轉播，隔天大家還不是都一樣上班上學？

但這與失眠不同，這種熬夜是開心的，是自己可以控制的，白天再累也是自己選擇的。因此，患者只需做好準備、挑選最佳的實際，事先練習好減藥的方法，不要過於顧慮白天的後果，戒藥自然水到渠成。那究竟什麼時候才是最好的戒藥時機呢？

一般來講，服用FM2需要1-2個月就能夠養成固定生物鐘，只要規定良好的睡眠習慣，此時患者會開始感覺到睡眠已經有所好轉！患者已經覺得可以不用靠藥物就能夠睡著時，這已吹起了戒藥的號角了。而且，身體已經提醒我們減藥的時機已經到來，這時就可以主動出擊了。

設定合理的戒藥目標

為了應對失眠慢性化的特色，在用藥與不用藥之間取得平衡，設定合理的戒藥目標很重要，「戒藥」不一定是完全「戒藥」！例如，患者已經決心要開始戒藥，但不一定是完全戒掉，本來一天需要服用一整顆，患者可以將FM2劑量減少至半顆或四分之一顆，而不是完完全全地立刻將其戒掉。

就像是吃止痛藥一樣，痛的時候就用，不痛就不用，不用過於擔心會不會上癮的問題。但有些人就是不愛吃藥，直到痛到受不了才忍痛吃一顆，到頭來反而需要更高的劑量才能鎮痛，這就是所謂的「當用不用、能忍就忍」作法，得不償失。

因此，戒除FM2並不是非黑即白的概念，每個人的身體狀態本來就會隨著時間而變化，不能一概論之。所以，患者只要從每天「每天用藥」進步到「當用則用、能省就省」，而且睡眠、生活品質仍舊可以維持的很好，就算成功了。

設定戒藥速度

患者在設定了戒藥目標之後，就可以開始擬定戒藥的速度了。實際上，FM2從一開始較高的劑量往下減是比較容易的，但最後完全停藥時會比較辛苦，而且戒藥的速度越慢，會更加輕鬆一些。無論是FM2還是其他的安眠藥，在決定戒藥時，都建議以每一個禮拜減少25%用量的方式開始，在這個禮拜中不管是睡得好與否都一定要固定劑量與天數使用。

而在減低劑量的前幾天，可能會出現「戒斷症狀」，例如焦慮、煩躁、心悸、肌肉酸痛等，失眠的症狀可能會復發；但如果戒藥的速度太快，又可能會出現「反彈性失眠」，失眠不僅重來，而且還可能會比之前更加嚴重。所以，戒FM2的過程需要避免出現「戒斷症狀」或「反彈性失眠」，以免患者因此而嚇壞了，從而不敢再戒藥。正所謂「一度著蛇咬，怕見斷井索」，因此放慢速度戒藥是最好的辦法。

此外，患者需要注意的是，就算減少FM2劑量後出現不適應的感覺，大概一個禮拜的時間身體就會重新適應，睡眠又會安穩下來，也不必過於驚慌。如果一個禮拜之後還是睡得不安穩，可以加強白天的運動量與睡前的放鬆訓練，再堅持一個禮拜試試看。許多患者之所以戒藥失敗，大多是在這個階段放棄，重新用回原本劑量的FM2。殊不知，其實已經快走出沙漠了，但卻因為無法堅持多一會放棄，實在太過於可惜。

隨著減藥的持續進行，如果患者已經適應了最後四分之一的劑量，就可以開始減少每個禮拜的用藥次數，而且固定好服藥的日子。打個比方，患者可以固定每個禮拜的一三五服藥，嘗試兩個禮拜；兩個禮拜後再每次減少一天使用，直到完全不用藥物即可。

FM2當用則用 能省則省

患者在戒FM2成功後，應當保持已經固定好的生物時鐘，維護好睡眠品質。偶爾由於身心壓力導致失眠復發，也不要立刻就吃回FM2，可以先嘗試白天加強運動的方式，通常都會有不錯的效果。若是根據經驗，預計當晚可能會有嚴重的失眠，或期待明天白天活動有足夠飽滿的精神，一個小時內睡不著時，就應該直接服藥助眠（劑量盡可能小一些）。這種平時不吃藥，需要時主動出擊，掌握好用藥時機的做法，被稱為「當用則用、能省就省」。

而這種做法對於慢性失眠的患者來講，可以讓每個禮拜的服藥次數降至最低，不會覺得被藥物所綁架，平均下來，睡眠品質與每天吃藥的患者一樣。

以上的五個步驟其實並不麻煩，而且都有相當多成功戒除FM2的經驗，但需要患者親身實踐，可能過程上會有些辛苦，但也比FM2藥量居高不下要好的多。此外，每個藥師或醫師都有自己最有把握的戒藥公式，想戒藥的患者，只需與藥師或醫師合作，並將戒藥過程中的身心反應與之討論，便會根據實際情況來調整戒藥的節奏，不會讓患者不舒服。

藥師提醒

最後，藥師需要提醒大家的是，戒FM2的過程並不是一成不變，患者無需過度感到壓力，也不用擔心自己是否可以做到或做好。只要患者能夠將藥量降低下來，就是成功的開始！對於身體條件較差的老年患者來講，本身就有眾多的身心基本，想要完全戒除FM2會比較困難，但只要找出維持生活品質的FM2劑量，當用則用、能省就省，就已經是成功了。

以上就是今天藥師為大家講解的所有內容了，如果大家還有其他問題想要藥師解答，可以在網站上聯絡在線藥師或加藥師LINE咨詢。